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少女吃什么够减缓经痛月经期怎么保养皮肤

发布时间:2020-07-15 11:05:01

经前综合征的类型

以中医的观点来看,我们会将最常见的经前综合征分成两种类型,分别是气滞型、阴虚型。

1.气滞型:心情低落、脾气暴躁、便秘、乳房胀痛,这类型的人我们通常会使用疏肝解郁法,帮助舒解不良的情绪,减轻患者的压力,例如逍遥散、柴胡疏肝散等复方中药,都有很好的疗效。另外,有一些食物也很有帮助,例如柑橘、荞麦、韭菜、大蒜、玫瑰花茶、薄荷茶等。

2.阴虚型:容易疲劳、频尿、腰酸、睡眠品质差,这类型的人我们通常会使用健脾补肾法,因为体质较虚,透过滋补肝肾,替身体补补元气,例如知母地黄汤、知柏地黄丸、六味地黄丸、健固汤、肾气丸等药方,都有很好的疗效。另外,有一些食物也很有帮助,例如百合、银耳、木瓜、波菜、山药粥、糯米、大麦、花生、香菇、鸡肉、牛肉等。

容易生理痛的体质

以中医的观点来看,我们会将容易经痛的人分成两种体质。

1.阳虚质:这类型的人体质偏虚,容易手脚冰冷,身体也格外地怕冷,就算夏天也不爱吹冷气,小便的颜色比较清,建议平时可以多吃一些属性较热的食物,例如牛肉、羊肉、生姜、当归等,而西瓜、冰饮、梨子等属性较凉的食物,则是尽量不要多吃。

2.血瘀质:这类型的人肤色跟唇色都会比较暗沉,舌头的颜色也偏紫,还有皮肤粗糙的问题,刷牙时经常出血,有时瘀青都不知道原因为何,情绪也会比较暴躁,经血的颜色偏暗,还有血块的问题,建议平时可以多吃一些能活血行气、疏肝解郁的食物,例如金橘、山楂、玫瑰花、黑豆、川芎等,不要吃得太过油腻。

减缓经痛必备饮品

中药成分的酸梅汤,组成包括乌梅、山楂、甘草、洛神花等,里面含有很多人体需要的微量元素,例如氨基酸、不饱和脂肪酸、膳食纤维等,以中医的观点来看,喝酸梅汤能够保健强身,是很好的食物。

特别是初经刚至的小女生,很难克制不喝冷饮,此时可以适度喝些酸梅汤,有时可以舒缓经期腹部不适的症状,酸梅汤当中的山楂,性味酸温,是中医常用于健脾开胃、活血化痰的药材,如果属于血瘀质体质的人,吃点山楂,也能帮助舒缓经期的不适,山楂属性较温,能够活血行气,达到减缓经痛的功效,也能够疏肝解郁,让暴躁的情绪获得抚慰。

以中西医观点看经期肌肤保养

生活上的保养,是不管什么时候都要做的,而且不管从中医或西医来看都一样。每天都要维持适量的运动、多喝水,并保持良好睡眠品质,促进身体的新陈代谢,帮助老废角质排出体外。另外,也要注意排便的情况,要知道便秘也是肌肤出现问题的常见原因之一。只是因为女性在生理期的时候,荷尔蒙会产生很大的改变,这时肤况就会跟着改变,因此很多人都说经期简直就是肌肤的危险期。

经期是肌肤的危险期

一般来看,女性每个月面临经期时,因为荷尔蒙产生剧烈的改变,女性的肌肤会变得较敏感,只要受到一点点刺激,可能就会对肌肤带来负担,因此很多女性在月经来潮前都很容易长痘痘,甚至肤色变得暗沉;而经期中,荷尔蒙依旧难以控制,再加上女性的情绪往往会不稳定,压力比较大,所以通常都会反映在肤况上,除了长痘痘,肤色变得暗沉之外,皮肤也会比较粗糙,粉刺问题也会特别严重。

在月经期间,保养建议清洁、保湿、防晒一定都要做足,但因为经期时皮肤比较敏感、脆弱,所以最好不要使用太具刺激性的产品。另外,现在流行的净肤、激光、彩冲光、果酸换肤等疗程,对于经期时的肌肤保养有时是很好的帮手,但建议术前一定要做详细的咨询,毕竟不是每个人的肌肤都适合各式的疗程。而以中医的观点来看,有一些中药材,例如何首乌、薄荷、银杏、石菖浦、桑叶等,在月经期间也很合适用于改善肌肤。

而经期后的状况则是因人而异,有人会立刻恢复正常,但有人却还是没办法摆脱肌肤问题,月经刚离开,其实荷尔蒙并不会立刻恢复正常,所以不要太着急,要给身体一点时间去适应,这时依旧不要使用太具刺激性的清洁用品或保养品,否则肌肤可能无法负荷。

中医保健之道—由内而外

经期饮食方面,只要把握一个原则,就是不要吃得太重口味,像是油炸、辛辣、烟熏、烧烤等食物,刺激性都太高,往往都会反映在肌肤状况上。另外,建议女孩们在经期时应彻底避免喝冰水,其实以中医的观点来看,经期时应该戒冰饮,避免刺激,至于许多人都视为汉方保养圣品的珍珠粉,在经期时并不建议服用,因为珍珠粉属性偏凉,对于特定体质的女性,恐怕保养不成还容易伤到身体。

中医的保健之道,最重要的就是由内到外,从根本开始照顾,像是保肝、保肾、安抚情绪、改善睡眠品质等,只要保持脏腑机能健全,对肌肤保养自然有帮助。另外,中医有一些穴位,例如迎香穴、颧髎穴、攒竹穴等,平时也建议多按压,对改善肌肤问题也很有帮助。

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